Nedir Bu Mutluluk Dediğimiz?
Dünyada var olan ve şu ana kadar var olmuş insanların tamamı birbirinden farklıdır. Karakter özellikleriyle, sevdikleri ve sevmedikleriyle birbirlerinden ayrışır. Ancak, tüm bu farklılıklara rağmen hepimiz yaşamımız boyunca aynı kavramın peşinden koşarız: Mutluluk. Ne yapıyorsak daha mutlu olabilmek için yaparız. Tam olarak bu yüzden, bu yazıda mutluluk üzerine konuşacağız. Ancak, “Nasıl daha mutlu insanlar oluruz?” sorusunun cevabını aramadan önce, mutluluğu doğru tanımlıyor olmamız gerekir.
Çoğumuz mutluluğu bir varış noktası olarak görürüz
Yolun kendisinden ziyade ulaşılması gereken bir hedeftir bizim için. İyi bir gelir, güzel bir ev, mutlu bir evlilik gibi. Ama ilk yanlış burada başlar. Mutluluk varılması gereken bir yer değil aksine yolculuğun kendisidir. Yaşamımız boyunca hisettiğimiz olumlu duyguları, yaşamdan aldığımız doyumu, deneyimlerimizi ve tutumlarımızı içerir.
Mutluluğu varış noktası olarak görme eğilimimiz, belirli durum ve koşulların bizi mutlu edeceği inancından gelir. Şu kadar bir gelirim olursa mutluluk da beraberinde gelecektir. Şu evi alabilirsem artık mutlu bir insan olacağım. Aradığım partneri bulursam çok mutlu bir hayatım olacak gibi. Ancak, yapılan araştırmalar gerçeğin hiç de böyle olmadığını gösteriyor. Çünkü, biz insanlar hayatta değişen her türlü duruma adapte oluyoruz. Başımıza kötü olaylar da gelse çok güzel şeyler de olsa tüm bunlara zamanla alışıyoruz.
"Mutluluk aslında yolun kendisidir "
Tüm bunlardan yola çıkarak mutluluğu süreç üzerinden tanımlamamız gerekir. Prof. Dr. Sonja Lyubomirsky mutluluğu “Hayatımızın anlamlı, iyi ve değerli olduğu duygusuyla birlikte deneyimlediğimiz neşe, memnuniyet ve iyi oluş halidir.” şeklinde tanımlar. Bu tanım başta biraz karmaşık gelebilir. Ama özünde mutluluğun iki ayrı bileşeninden bahseder: Olumlu duygular ve yaşam doyumu. Olumlu duygular hissettiğimiz neşe, memnuniyet, keyif, sevgi, ilgi ve şefkat gibi duygular tarif eder.
Ancak bunlar tek başına mutlu olmak için yeterli değildir. Bir kişi tüm bu duyguları hissettiği halde tamamen mutlu biri olmayabilir. İşte bu da bizi ikinci bileşene yani yaşam doyumuna getirir. Hayatımızın gidişatından, kendimize koyduğumuz hedeflerden ne kadar memnun olduğumuzla ve bu hedefleri ne kadar gerçekleştirdiğimizle ilgilidir. Bu tanım, mutlu insanların olumsuz duygular yaşamadığı anlamına gelmez. Olumsuz duygular da duygudur ve yaşamın ve insanın doğasının bir parçasıdır. Ancak, olumlu ve olumsuz duyguların arasında bir denge olması gerekir.
Mutluluğun detaylı tanımı için Martin Seligman'ın kısa konuşmasını izleyebilirsiniz.
Pozitif psikoloji hakkında daha fazla bilgi edinmek için Martin Seligman'ın Ted konuşmasını izleyebilirsiniz.
Yazar
Deniz Akdeniz (Psikolog)
Psikolojik destek almanın en kolay, en güvenli ve en erişilebilir yolu için katıl
